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复学之后的大学生应该如何应对焦虑?心理咨询师来解?/h1>
发布时间?020?5?9?09:30:21 来源:环球网?/span> 点击量:

【摘要】心理咨询师是一个可以终生从事的职业,会随着年龄的增长而持续发展。心理咨询师是一个属于高阶层的职业,不仅体现在收入方面,而且在服务的人群方面也是如此。今天给大家分享的是心理咨询师课堂:复学之后的大学生应该如何应对焦虑?/p>

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图片源自网络

网友咨询?/strong>我目前读研一,一直不能返校,但未来的科研、毕业、就业压力都困扰着我,让我觉得特别焦虑,反而什么都不想干,在家里消磨时光,很颓废,我该怎么?

近些年,大学生和研究生感受到越来越多的焦虑感和对未来的不确定感,这是一种普遍的现象。如何理解这种焦虑感?如何应对这种焦虑感呢?

》》听心理学家?/strong>

要将焦虑感正常化,准备攻坚新的难度阶?/strong>

读研期间,客观上,越来越大的学业压力和竞争压力,导致每个人都处于压力之中;主观上,每个人对于克服困难都有畏难情绪,对失败有一种恐慌感,这导致我们在进入一个新的难度阶段初期都会感到自信心受到挑战。这种焦虑感其实是一个信号,提醒我们要面对艰难的任务了,需要紧张起来。因此,不要对抗这种焦虑感,要积极面对它?/p>

要针对现实,将困难具体化

这位同学提到了来自几个不同方面的压力,归纳起来主要有三?科研、人际、就业。需要将每种现实困难具体化,例如,科研方面,不要笼统地强调科研压力,而需要分解出小目标,比如有什么样的具体的科研任务,会遇到哪些困难,其中每种困难有什么解决办?具体到每个学期需要分解哪些目标,以前有哪些相关经验可以借鉴;有哪些是第一次遇到的困难?面试可以有哪些方法,求助哪些人。这样具体地分解目标,就可以逐步解决较大的困难?/p>

合理预期未来,结合自身情况设定目?/strong>

这位同学描述的难点在?ldquo;没有足够的时间做准备",这种担忧反映出他对目标是有追求的,但同时也担心自己做不到。这时候就需要将一个高目标改写为适合自己的目标,并根据自己的实际情况逐步实现。拿就业压力来说,学业出色的学生都对自己有较高的期待,教师和家长也会期待学生有更好的发展,无形当中学生会将一?ldquo;完美"?ldquo;理想"的目标当作是自己“必须”达到的人生目标,一旦实现不了就会带来强烈的挫败感。而当今的时代,学生们更需?ldquo;量身定做"的目标,需要根据自己的实际情况,来寻求自己的职业定位?/p>

脚踏实地,寻找个人优势资源和成功经验以增加自?/strong>

面对困境时人往往容易失去自信,是因为缺乏经验导致自信不足。这种情况下,要善于寻求之前的经验,将之运用到当前的困境中去。这位同学能够读研,说明有较强的学习能力,因此要增加对自己能够解决困难的信心。具体的做法可以是把自己的优势能力列出来,对照即将面临的学业生活,寻求应对之?同时可以?ldquo;成就事件?rdquo;,列出自己已有人生经验中的成功事件,挖掘自身的强项,给自己鼓劲儿打气?/p>

总结一下,在因即将面临困境而感到焦虑的时候,要避免把困难想得太复杂,同时,也要把自己的现实情况做清晰的思考,找到应对的方法。焦虑的作用应该是提醒我们做好准备去应对,而不是令我们深陷其中,影响前进的脚步?/p>

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